IRON Series 22: 30 minuti di petto e schiena per la parte alta
Caroline Girvan- Durata
- 36 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~257 kcal
Petto e schiena con i manubri: 60 secondi di lavoro e 30 di recupero, con distensioni, aperture, rematori, pullover e finale di renegade row.
Caroline Girvan va dritta al punto: movimenti di spinta e tirata su piani diversi, alcuni a un braccio e altri a corpo libero verso la fine, lavorano su petto e schiena mentre anche braccia, spalle e core sono sollecitati. Ogni esercizio dura 60 secondi con 30 di recupero, e una sedia per i rematori è facoltativa. Il video dura circa 37 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena con i pesi, ha manubri di pesi diversi e un tappetino e vuole una sessione diretta e mirata su petto e schiena.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con spalle o polsi doloranti, perché distensioni, flessioni e renegade row li caricano.
Benefici chiave
Costruisce muscoli di petto, schiena, braccia e spalle con lavoro di spinta e tirata, e il timer dà struttura alla sessione.
Da tenere a mente
Scegli pesi gestibili per 60 secondi con buona tecnica, tieni il core attivo in flessioni e renegade row e fermati se spalle o polsi fanno male.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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