30 minuti di forza per la parte alta con manubri: stile EMOM
Juice & Toya- Durata
- 37 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~266 kcal
Petto, schiena, spalle, tricipiti e bicipiti in 30 minuti con manubri, in formato EMOM con tre gruppi da tre esercizi.
Questa sessione in stile EMOM (ogni minuto allo scoccare del minuto) fissa un numero di ripetizioni per ogni esercizio e il tempo che resta nel minuto diventa il tuo recupero. Tre gruppi da tre esercizi lavorano petto, schiena, spalle, tricipiti e bicipiti, e una guida sullo schermo aiuta ad adattare l’allenamento. Il video dura circa 38 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena con i manubri e ama il lavoro di forza strutturato e a tempo, e vuole aumentare i carichi nel tempo.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi un ritmo rilassato: nell’EMOM il recupero dipende da quanto in fretta finisci le ripetizioni.
Benefici chiave
Rafforza petto, schiena, spalle, tricipiti e bicipiti con un formato a tempo che include il recupero e spinge a progredire con i carichi.
Da tenere a mente
Scegli manubri impegnativi ma che ti permettano una buona tecnica e riduci il peso se senti affaticate spalle o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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