30 minuti di forza per la parte alta in stile EMOM
Juice & Toya- Durata
- 34 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~240 kcal
Sessione EMOM per la parte alta basata su serie e ripetizioni, con pesi più pesanti e sovraccarico progressivo, in circa 30 minuti.
Juice e Toya escono qui dalle loro solite routine da seguire: questa sessione EMOM si concentra su serie e ripetizioni per costruire forza in modo efficiente con sovraccarico progressivo da una serie all’altra. Servono pesi più pesanti per sfruttare al meglio ogni schema di ripetizioni. È una buona sessione settimanale per la parte alta e il video dura circa 34 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già con i pesi, ha manubri più pesanti e vuole costruire forza e muscoli nella parte alta con serie e ripetizioni.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza pesi più pesanti né se preferisci un flusso continuo da seguire: questa sessione EMOM si basa su serie e ripetizioni.
Benefici chiave
Sviluppa forza e muscoli della parte alta con sovraccarico progressivo, serie dopo serie, in un formato a tempo e ben strutturato.
Da tenere a mente
Scalda spalle e polsi, scegli carichi che sollevi con buona tecnica a ogni ripetizione e abbassali se la tecnica cede.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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