25 minuti di giornata braccia pesante: forza per la parte alta
Juice & Toya- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~189 kcal
Una sessione pesante per la parte alta da 25 minuti per muscoli, forza e stabilità, con riscaldamento e attivazione iniziali.
Juice & Toya aprono con una serie di movimenti di riscaldamento e attivazione che preparano le gambe alla parte con i manubri, poi passano a una giornata braccia pesante incentrata su muscoli, forza e stabilità. Consigliano di usare carichi piuttosto alti e di aumentarli gradualmente per il sovraccarico progressivo. Il video dura circa 27 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena con i manubri e vuole una sessione pesante e progressiva per la parte alta, ed è a suo agio ad aumentare i carichi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri, per i principianti o se cerchi qualcosa di leggero e poco faticoso: l’obiettivo è caricare.
Benefici chiave
Costruisce muscoli, forza e stabilità in braccia e parte alta, con il sovraccarico progressivo come idea guida.
Da tenere a mente
Aumenta il peso gradualmente, mantieni una tecnica pulita a ogni ripetizione e riduci il carico se senti tensione a spalle, gomiti o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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