Finale della IRON Series: 30 minuti di braccia, addominali e core
Caroline Girvan- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~270 kcal
Il finale della IRON Series di Caroline Girvan: 30 minuti per braccia, addominali e core con manubri, tappetino e una sedia per i dip.
L’ultima sessione della IRON Series di Caroline Girvan, la sua preferita di tutta la serie, unisce manubri e lavoro a corpo libero e punta su movimenti rigorosi a gamma completa, dai curl ai dip per i tricipiti, fino a skullcrusher e distensioni. Caroline insiste sul collegamento mente-muscolo e sull’estensione morbida delle braccia per evitare strappi. Il video dura circa 39 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha qualche manubrio, un tappetino e una sedia e cerca una sessione mirata per le braccia, con tecnica rigorosa e un po’ di core.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con dolore a gomiti, spalle o polsi, perché curl, dip e skullcrusher sollecitano queste articolazioni.
Benefici chiave
Rafforza bicipiti, tricipiti e core con ripetizioni rigorose a gamma completa che migliorano il controllo e il collegamento mente-muscolo.
Da tenere a mente
Tieni i gomiti stabili, evita di scattare con le braccia a fine ripetizione e alleggerisci il carico o salta i dip se i gomiti si lamentano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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