25 minuti per la parte alta: forza con i manubri per scolpire
Heather Robertson- Durata
- 25 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~177 kcal
Braccia, spalle, petto e schiena in due circuiti con i manubri, con riscaldamento e stretching finale in 25 minuti.
Heather Robertson ti guida in due circuiti con i manubri, ciascuno con 40 secondi di lavoro e 20 di recupero per due giri, che alternano rematori, curl, distensioni, alzate e movimenti in plank. Un riscaldamento apre la sessione e uno stretching di defaticamento la chiude. Servono un tappetino e manubri leggeri, medi o pesanti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un tappetino e qualche paio di manubri e vuole una sessione strutturata di forza per la parte alta, per scolpire e rafforzare.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con fastidi a polsi o spalle, perché i rematori in plank e il plank camminato caricano queste articolazioni.
Benefici chiave
Costruisce e scolpisce braccia, spalle, petto e schiena con circuiti di manubri, con riscaldamento e stretching finale inclusi.
Da tenere a mente
Scegli pesi con cui mantieni una buona tecnica, fai il riscaldamento e riduci i movimenti in plank se senti tensione a polsi o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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