Parte alta intensa di 30 minuti: forza e muscoli
Sydney Cummings Houdyshell- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Parte Superiore
- Calorie Est.
- ~224 kcal
Sessione pesante per la parte alta di 30 minuti con spinte e tirate, ripetizioni in pausa e un finale di curl, con manubri.
Sydney Cummings Houdyshell alterna esercizi di spinta e di trazione per petto, schiena, bicipiti, tricipiti e spalle, con tre giri da 40 secondi di lavoro e pesi che siano una sfida, puntando a circa 8 ripetizioni. Si aggiungono pause nelle ripetizioni e la sessione si chiude con un finale di curl. Il video dura circa 32 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha esperienza con i pesi e dei manubri e vuole una sessione pesante e strutturata per la parte alta con ripetizioni di qualità.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se non hai manubri o sei alle prime armi con i pesi, anche se rallentare il tempo può sostituire il carico alto.
Benefici Chiave
Sviluppa forza e muscoli di petto, schiena, braccia e spalle con carichi pesanti, pause e un tempo controllato.
Da Tenere a Mente
Scegli pesi che riesci a muovere con controllo per circa 8 ripetizioni, proteggi spalle e polsi nelle spinte e fermati se senti un fastidio acuto.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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