30 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
HASfit- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~269 kcal
Una sessione per la parte inferiore da 30 minuti di HASfit che lavora gambe e glutei con i manubri, senza palestra.
I manubri fanno il lavoro pesante in questa sessione per la parte inferiore di HASfit, che allena gambe e glutei a casa. Il titolo promette 30 minuti di lavoro e il video dura circa 38 minuti in tutto, quindi tieni un po’ di tempo in più. Seguila e scegli un peso che ti metta alla prova.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e cerca una sessione mirata su gambe e glutei da fare a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con fastidi a ginocchia o zona lombare, perché il lavoro con i pesi carica quelle zone.
Benefici chiave
Rafforza e modella gambe e glutei con il lavoro con i pesi, tutto in un’unica sessione a casa.
Da tenere a mente
Scegli pesi che riesci a controllare, tieni le ginocchia in linea con i piedi e la schiena neutra e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
IntermedioManubriParte inferiore
di HASfit
40 minuti di forza e potenza per le gambe: giorno 56 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte inferiore
di Heather Robertson
30 minuti di forza e potenza per la parte inferiore in superserie
AvanzatoManubriParte inferiore
di Heather Robertson
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione