30 minuti di forza e potenza per la parte inferiore in superserie
Heather Robertson- Durata
- 30 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~212 kcal
Quattro superserie per la parte inferiore in 30 minuti che uniscono sollevamenti pesanti ed esercizi di potenza per le gambe.
Heather Robertson costruisce questa sessione per la parte inferiore su quattro diverse superserie che combinano esercizi di forza e di potenza, abbinando sollevamenti pesanti a movimenti esplosivi. È un allenamento impegnativo e atletico pensato per costruire forza e potenza nelle gambe, e dura circa 30 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza, si trova a suo agio a sollevare carichi e vuole una sessione impegnativa per la parte inferiore che unisca forza e potenza.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi non ha pesi, e non è l’ideale se ti serve basso impatto, perché gli esercizi di potenza sono esplosivi.
Benefici chiave
Costruisce forza e potenza della parte inferiore in un’unica sessione abbinando sollevamenti pesanti e movimenti di potenza in quattro superserie.
Da tenere a mente
Riscaldati bene, scegli carichi che sai sollevare con buona tecnica e proteggi ginocchia e zona lombare nei movimenti esplosivi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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