30 minuti di Pilates: da principiante a livello medio, senza attrezzi
Move With Nicole- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~152 kcal
Lezione di Pilates di 30 minuti per quando le sessioni da principiante ti sono familiari e vuoi una sfida in più, senza attrezzi.
Nicole ha pensato questa lezione di Pilates da livello principiante a medio per chi segue da un po’ le sue lezioni per principianti ed è pronto ad alzare la sfida. È una sessione sul tappetino da seguire a casa, di circa 30 minuti, che non richiede attrezzi, solo un po’ di spazio sul pavimento.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si trova a suo agio con il Pilates per principianti e vuole alzare la sfida senza passare subito a lezioni avanzate.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o molta resistenza, perché è una lezione di Pilates controllata e a basso impatto.
Benefici chiave
Sviluppa forza, controllo e consapevolezza del corpo con movimenti di Pilates, con una progressione abbastanza dolce da restare gestibile.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare appoggiata nel lavoro per il core, muoviti con controllo e salta o adatta ogni esercizio che affatichi collo o schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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