30 minuti per la parte alta: forza e definizione delle braccia
Heather Robertson- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~216 kcal
Braccia, spalle, petto e schiena in 30 minuti con manubri, due circuiti e un finale in stile Tabata.
La sessione lavora braccia, spalle, petto e schiena con due circuiti di manubri, ciascuno seguito da un rapido burnout di plank, e si chiude con un finale in stile Tabata e stretching. Il ritmo è costante e controllato, con attenzione al tempo sotto tensione, alla tecnica e alla postura. Il video dura circa 31 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha qualche manubrio e vuole un allenamento per la parte alta strutturato e controllato, centrato su forza e definizione.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con fastidi a polsi e spalle, perché plank e finale caricano entrambe le articolazioni.
Benefici chiave
Rafforza braccia, spalle, petto e schiena e costruisce massa magra con ripetizioni controllate e molto tempo sotto tensione.
Da tenere a mente
Scegli manubri che ti permettano di mantenere una buona tecnica e riduci i plank se senti tensione a polsi o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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