Potenza per la parte alta con manubri: allenamento di 30 minuti
Sydney Cummings Houdyshell- Durata
- 33 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Parte Superiore
- Calorie Est.
- ~231 kcal
Sessione di 30 minuti con manubri per la parte alta del corpo, basata su carichi pesanti e potenza atletica: otto esercizi, quattro round da 40/20.
Sydney Cummings passa in rassegna otto esercizi in quattro round da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, dando più valore alla qualità del movimento che alla velocità. L’obiettivo è sollevare pesante e, se i tuoi manubri sono leggeri, offre opzioni come pause, alzate esplosive, mezze ripetizioni o recuperi più brevi. Il video dura circa 33 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha un livello intermedio e manubri pesanti e vuole una sessione di forza e potenza per la parte alta del corpo di 30 minuti.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con i pesi o non hai attrezzi: si basa su carichi pesanti e su un ritmo svelto di 40/20.
Benefici Chiave
Sviluppa forza e potenza esplosiva nella parte alta del corpo con sollevamenti pesanti e controllati, in un formato a tempo di mezz’ora.
Da Tenere a Mente
Scegli pesi che riesci a controllare, scalda prima spalle e polsi e fermati se senti dolore a spalle, gomiti o schiena.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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