30 minuti di HIIT a corpo libero per correre più veloce
PS Fit - Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~294 kcal
HIIT a corpo libero di 30 minuti per glutei e gambe, con affondi, squat e mountain climber per migliorare potenza e velocità di corsa.
L’istruttrice Mercedes Owens guida un HIIT intenso a corpo libero con affondi, squat, mountain climber e circuiti a una gamba, oltre a plank walkout che coinvolgono le braccia con flessioni facoltative. I recuperi sono brevi e il suo team mostra le varianti, così puoi seguire la versione più adatta a te. Il video dura circa 29 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per i runner e per chi vuole gambe e glutei più forti e veloci con una sessione impegnativa a corpo libero a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi qualcosa di dolce o hai fastidio alle ginocchia, perché affondi e circuiti a una gamba sono impegnativi.
Benefici chiave
Sviluppa forza e potenza di glutei e gambe che si sentono nella corsa, mentre gli intervalli fanno salire il battito.
Da tenere a mente
Rallenta quando serve, usa le varianti e fai attenzione a ginocchia ed equilibrio durante affondi ed esercizi su una gamba.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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