30 minuti di allenamento di forza total body con drop set
Juice & Toya- Durata
- 35 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~248 kcal
Allenamento di forza con manubri di 30 minuti in drop set: ogni esercizio parte con due manubri e passa poi a uno solo.
Juice e Toya costruiscono questa sessione total body da 30 minuti sui drop set: ogni esercizio parte con due manubri e poi scende a uno. L’idea è usare carichi più pesanti per costruire massa muscolare e forza, e consigliano manubri più pesanti di 2-4 kg rispetto al solito. Il video dura circa 35 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già con i manubri e vuole sollevare di più e costruire muscoli e forza in una sessione total body a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti assoluti o senza manubri, perché il formato richiede pesi più alti del solito.
Benefici chiave
Sviluppa massa muscolare e forza in tutto il corpo, con ogni esercizio che passa da due manubri a uno.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli con buona tecnica anche salendo di carico e fai attenzione a zona lombare e spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti total body con manubri: movimenti composti, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
FUEL Series giorno 24: 30 minuti di manubri total body e core
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
IRON Series 14: 30 minuti unilaterali total body
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione