30 minuti di forza con manubri pesanti e defaticamento per gli addominali
Juice & Toya- Durata
- 35 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~246 kcal
Forza total body con manubri pesanti, divisa in blocchi per parte alta e bassa, con un defaticamento che lavora sugli addominali.
Questa sessione costruisce forza con resistenza elevata ed è divisa in blocchi per la parte alta e per la parte bassa del corpo, così da curare ogni movimento. Ti viene chiesto di andare un po’ più pesante del comodo e di metterti alla prova a ogni intervallo, poi si chiude con uno stretching di defaticamento che coinvolge anche gli addominali. Il video dura circa 35 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi solleva già pesi, ha vari manubri e vuole una sessione pesante e strutturata total body con defaticamento incluso.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti né senza manubri pesanti, perché la sessione chiede di uscire dalla zona di comfort con il carico.
Benefici chiave
Costruisce forza total body con resistenza elevata, e lo stretching finale aggiunge lavoro sugli addominali mentre ti raffreddi.
Da tenere a mente
Aumenta il peso solo finché mantieni una buona tecnica, proteggi zona lombare e ginocchia e alleggerisci se la forma cede.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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