Sfida HIIT total body con manubri da 30 minuti: solo in piedi
Juice & Toya- Durata
- 33 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~337 kcal
Sei esercizi con i manubri in cinque serie con recuperi sempre più brevi: sfida HIIT total body di 30 minuti, solo in piedi.
La sfida di Juice e Toya ripete sei esercizi base con i manubri per cinque serie: si parte con 20 secondi di recupero tra un esercizio e l’altro e se ne perdono cinque a ogni serie. L’obiettivo è mantenere il ritmo e riposare solo nei momenti previsti, ma puoi rallentare se la tecnica cede. Dura circa 34 minuti ed è ottima come test di riferimento da ripetere ogni due settimane circa.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già con i manubri e cerca una sfida total body in piedi che sviluppi forza e resistenza e permetta di misurare i progressi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi qualcosa di leggero: il recupero si accorcia a ogni serie e gli ultimi giri diventano duri.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza in tutto il corpo e i recuperi sempre più brevi sono un riferimento chiaro per misurare i tuoi progressi.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare mentre il recupero si accorcia e rallenta appena la tecnica cede, soprattutto per zona lombare e spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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