30 minuti di HIIT total body con manubri e corpo libero (tutto in piedi)
Juice & Toya- Durata
- 35 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~358 kcal
HIIT di 30 minuti in piedi che unisce esercizi con manubri e a corpo libero, con pliometria, guidato da Juice e Toya.
Juice e Toya si alternano nel guidarti in una combinazione di esercizi HIIT con manubri e a corpo libero, tutti in piedi. Manubri leggeri da 5 a 15 libbre (circa 2-7 kg) mantengono un buon equilibrio tra resistenza e velocità. È un po’ più avanzata, con pliometria e movimenti dinamici, e puoi sostituire gli esercizi con le tue varianti. Il video dura circa 36 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza e manubri leggeri e vuole un HIIT veloce in piedi con pliometria.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti né se ti serve basso impatto: pliometria e movimenti dinamici impegnano le articolazioni.
Benefici chiave
Unisce forza e cardio in una sessione in piedi, alzando il battito e lavorando tutto il corpo con pesi leggeri.
Da tenere a mente
Usa pesi leggeri, atterra con dolcezza nei movimenti pliometrici e adotta le tue varianti se ginocchia, caviglie o schiena lo richiedono.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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