FUEL Series giorno 25: 30 minuti di HIIT cardio con manubri total body
Caroline Girvan- Durata
- 35 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~360 kcal
HIIT cardio con manubri in 30 minuti: scatti da 20 secondi a corpo libero e serie da 60 secondi con i manubri, tra burpee e salti.
Il giorno 25 della FUEL Series di Caroline Girvan segue uno schema a tempo semplice: due scatti da 20 secondi a corpo libero, poi un esercizio complementare da 60 secondi con i manubri, con brevi pause in mezzo. Varianti di burpee, calci, plank e salti a stella tengono alto il battito, e si consigliano pesi leggeri perché l’obiettivo è il cardio. Il video dura circa 36 minuti.
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Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio, manubri leggeri e un tappetino e vuole una sessione HIIT strutturata e sudata a casa.
Per chi non è?
Non fa per te se ti serve basso impatto o silenzio: burpee, salti a stella e calci la rendono una sessione ad alto impatto.
Benefici chiave
Alza il battito e impegna tutto il corpo con intervalli a tempo che alternano scatti veloci a corpo libero e lavoro leggero con i manubri.
Da tenere a mente
Usa manubri più leggeri di quanto pensi, adatta burpee e salti se serve e proteggi polsi, ginocchia e zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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