40 minuti di HIIT cardio e core: giorno 58 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~406 kcal
HIIT cardio e core con carico in 40 minuti: due circuiti esplosivi con opzioni a basso impatto e un finale per gli addominali con manubrio.
Il giorno 58 di HR12WEEK 5.0 si apre con il riscaldamento e due circuiti HIIT da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, due serie consecutive per ogni esercizio, con movimenti potenti ed esplosivi. Un terzo circuito di addominali con peso, con tappetino e un manubrio medio, chiude il lavoro sul core. Sono proposte alternative a basso impatto e il video dura circa 41 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone attive con tappetino e un manubrio medio che vogliono un HIIT intenso, con la possibilità di versioni a basso impatto.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi qualcosa di dolce o eviti plank e lavoro a terra: il circuito per il core è con carico e gli HIIT sono intensi.
Benefici chiave
Sviluppa potenza, resistenza e forza del core in un’unica sessione, con opzioni a basso impatto altrettanto efficaci.
Da tenere a mente
Usa le versioni a basso impatto quando servono, atterra con dolcezza nei salti e proteggi la zona lombare negli addominali con carico e nei plank.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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