30 minuti di MetCon total body con manubri
Heather Robertson- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~213 kcal
Condizionamento metabolico in 30 minuti: esercizi composti con manubri in tre circuiti a tempo per tutto il corpo.
Il MetCon total body di Heather Robertson si basa su esercizi composti che coinvolgono più gruppi muscolari insieme, per una sessione sudata ed efficiente. Dopo il riscaldamento, tre circuiti da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, in due giri ciascuno, uniscono squat, affondi, distensioni e flessioni, prima di defaticamento e stretching. Servono manubri di pesi diversi e un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio, qualche manubrio e un tappetino e vuole una sessione total body efficiente che faccia salire il battito.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi basso impatto, perché i circuiti includono flessioni, affondi e squat con jumping jack.
Benefici chiave
Allena più gruppi muscolari insieme per costruire forza e condizione fisica, tenendo alto il battito in una sessione breve.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli e riduci affondi, flessioni e salti se senti tensione a ginocchia, polsi o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
20 minuti total body con manubri: movimenti composti, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
FUEL Series giorno 24: 30 minuti di manubri total body e core
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
IRON Series 14: 30 minuti unilaterali total body
IntermedioManubriBasso impatto
di Caroline Girvan
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione