35 minuti di Pilates per addominali e glutei con blocco yoga (intermedio)

Name: 35 minuti di Pilates per addominali e glutei con blocco yoga (intermedio)
Uploaded: 2025-05-30T10:54:41+00:00
Duration: 37 min 42 s
Description: Lezione di Pilates di livello intermedio per addominali e glutei: 35 minuti sul tappetino a casa, con un blocco yoga come unico accessorio.

Move With Nicole

Durata: 37 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Core
Calorie est.: ~189 kcal

Basso impatto#Silenzioso #Indicazioni Chiare #30 min

Lezione di Pilates di livello intermedio per addominali e glutei: 35 minuti sul tappetino a casa, con un blocco yoga come unico accessorio.

Nicole guida questa lezione di Pilates di livello intermedio dedicata ad addominali e glutei, che inserisce un blocco yoga nel lavoro. È una sessione guidata da seguire a casa che dura circa 38 minuti in tutto, e bastano un tappetino, un blocco e un po’ di spazio sul pavimento.

Collezioni

Pilates Basso Impatto

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi pratica Pilates a livello intermedio, vuole una sessione su addominali e glutei a casa e ha tappetino e blocco yoga.

Per chi non è?

Non è l’ideale se parti da zero o non hai un blocco yoga a portata di mano, perché la lezione è pensata per il livello intermedio.

Benefici chiave

Lavora addominali e glutei con movimenti di Pilates controllati e a terra che sviluppano forza del core e controllo del corpo.

Da tenere a mente

Mantieni la zona lombare ben appoggiata nel lavoro addominale, muoviti con controllo e non con velocità e fermati se senti tensione a collo o schiena.