38 minuti di forza total body + sprint: giorno 55 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~284 kcal
Due circuiti di forza con manubri per tutto il corpo e uno sprint finale di 4 minuti: 38 minuti con tappetino e manubri.
Il giorno 55 del programma gratuito HR12WEEK 5.0 chiude la settimana 11 con due circuiti total body con i manubri da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, ciascuno seguito da un finale per il core, e un finisher HIIT di 4 minuti con sprint sul posto. Riscaldamento e defaticamento sono inclusi e il video dura circa 41 minuti con l’introduzione.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un tappetino e qualche manubrio e vuole una sessione di forza total body con uno sprint finale per chiudere la settimana.
Per chi non è?
Non è l’ideale per i principianti o se ti serve basso impatto, perché unisce lavoro di forza con carichi e uno sprint finale.
Benefici chiave
Lavora tutti i grandi gruppi muscolari per un allenamento total body completo e chiude con uno sprint breve che alza il battito.
Da tenere a mente
Scegli pesi che mantengano pulita la tecnica in squat, stacchi e vogate, proteggi ginocchia e zona lombare e alleggerisci gli sprint se serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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