40 minuti total body con pesi: senza ripetere esercizi e senza parlato
growingannanas- Durata
- 43 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~306 kcal
Forza total body con i manubri, riscaldamento e finale per gli addominali: 40 minuti, senza ripetere esercizi e senza parlato.
Dopo un breve riscaldamento, l’allenamento attraversa un lungo blocco di esercizi con i manubri da 40 secondi di lavoro e 10 di recupero, tra thruster, affondi, squat, stacchi, rematori e ponti per i glutei, e si chiude con un finale per gli addominali a intervalli da 30 secondi. Non ci sono movimenti ripetuti né voce, così puoi seguirlo in silenzio. Il video dura circa 44 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri leggeri o medi e vuole una lunga sessione di forza total body, senza ripetizioni né voce.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione breve o non hai pesi: è un allenamento lungo, senza voce, basato sui manubri.
Benefici chiave
Lavora tutto il corpo con i manubri, da gambe e glutei a schiena, braccia e core, in un’unica sessione lunga e varia.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare in affondi, thruster e renegade row e tieni il core attivo per proteggere zona lombare e polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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