40 minuti di potenza per la parte superiore del corpo
Sydney Cummings Houdyshell- Durata
- 42 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Parte Superiore
- Calorie Est.
- ~296 kcal
Sessione di forza di 40 minuti per la parte alta del corpo con pesi importanti: otto esercizi a round di 40 secondi di lavoro e 20 di recupero.
Otto esercizi vengono svolti in quattro round da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, dando più importanza alla qualità del movimento che alla velocità. Sydney Cummings ti spinge a sollevare pesante e, se i tuoi manubri sono leggeri, propone pause, alzate esplosive, mezze ripetizioni o recuperi più brevi. Il video dura circa 42 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha un livello intermedio e manubri pesanti e vuole una sessione di forza per la parte alta del corpo, strutturata e a tempo, a casa.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento leggero o senza attrezzi: si basa su sollevamenti pesanti e su un ritmo di lavoro e recupero di 40/20.
Benefici Chiave
Sviluppa forza e potenza nella parte alta del corpo con sollevamenti pesanti e controllati, mentre i round a tempo rendono la sessione efficiente.
Da Tenere a Mente
Scegli un peso che riesci a controllare con buona tecnica, scalda bene le spalle e fermati se avverti dolore a spalle, gomiti o polsi.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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