40 minuti di circuito total body senza ripetizioni: giorno 43 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~284 kcal
Un allenamento total body di 40 minuti senza esercizi ripetuti, con manubri e due circuiti di resistenza, forza e alta intensità.
Il giorno 43 del programma HR12WEEK 5.0 è una sessione total body senza ripetizioni che fonde esercizi di resistenza, forza e alta intensità in due lunghi circuiti, con 45 secondi di lavoro e 15 di recupero per ogni movimento. Parte con il riscaldamento e il video dura circa 41 minuti con l’introduzione.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza, manubri e un tappetino e vuole una sessione total body impegnativa in cui ogni esercizio è nuovo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o sei alle prime armi, perché i circuiti includono salti e molto lavoro con i carichi.
Benefici chiave
Sviluppa resistenza, forza e condizionamento insieme, e il formato senza ripetizioni tiene vario il lavoro dall’inizio alla fine.
Da tenere a mente
Scegli pesi che riesci a controllare a velocità sostenuta, riduci i salti se serve e proteggi ginocchia, polsi e zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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