Forza per la parte bassa a corpo libero + HIIT per le gambe
FitnessBlender- Durata
- 21 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~153 kcal
Allenamento efficace per le gambe a corpo libero, con focus sulla forza e un finale HIIT, senza bisogno di attrezzi.
Una sessione efficace per le gambe che parte con un focus sulla forza e si chiude con un finale HIIT, usando solo il peso del corpo. È un complemento più breve del giorno 1 del programma Strong & Fast, e il video dura circa 22 minuti in tutto.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un po’ di livello e vuole un allenamento per le gambe a corpo libero, con un po’ di intensità HIIT e senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi qualcosa di dolce o hai problemi a ginocchia o caviglie: forza per le gambe e HIIT finale le sollecitano.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza nella parte inferiore in un’unica sessione efficace, senza bisogno di attrezzi.
Da tenere a mente
Mantieni le ginocchia allineate ai piedi, lavora con controllo nella parte di forza e adatta il finale HIIT se senti tensione alle articolazioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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