12 minuti di yoga dolce per anche rigide
Yoga With Adriene- Durata
- 12 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~37 kcal
Una pratica di yoga dolce e lenta di 12 minuti sul tappetino per sciogliere le anche rigide e creare spazio nell’articolazione.
Adriene guida una pratica breve e attenta per le anche rigide: scalda il corpo, esplora movimenti semplici e controllati e dedica cura alle articolazioni dell’anca. Mantenere ogni posizione seguendo il respiro invita il corpo ad ammorbidirsi e a lasciar andare la tensione. Dura circa 12 minuti su un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha le anche rigide e vuole una sessione di yoga breve e dolce, anche principianti, per ritrovare scioltezza e lasciar andare la tensione.
Per chi non è?
Non è la scelta giusta se cerchi un allenamento di forza o cardio, perché è una pratica lenta centrata sul rilascio.
Benefici chiave
Costruisce forza e stabilità dolci attorno alle anche e favorisce allungamento, rilascio e un corpo più rilassato.
Da tenere a mente
Muoviti lentamente, non forzare gli stiramenti ed esci da ogni posizione che pizzica o dà dolore alle anche o alle ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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Tappetino
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