Dormi meglio stanotte: flow di yoga serale di 10 minuti
Yoga With Adriene- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~33 kcal
Un flow di yoga rigenerante di 10 minuti per calmare il sistema nervoso, quietare la mente e alleggerire le notti agitate.
Adriene ti accompagna in posizioni rigenerative pensate per calmare il sistema nervoso e far uscire il corpo dalla modalità lotta o fuga, soprattutto quando agitazione, mente iperattiva o insonnia ti tolgono il riposo. L’atmosfera è morbida e senza fretta, con spazio per rallentare e concederti un po’ di autocompassione. Dura circa 11 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha notti agitate o la mente in subbuglio e vuole una pausa breve e calmante prima di dormire.
Per chi non è?
Non fa per te se cerchi una sessione energizzante o di forza: è una pratica lenta e rigenerativa pensata per la sera.
Benefici chiave
Aiuta corpo e mente a rallentare prima di dormire, calmando il sistema nervoso e alleviando la tensione delle notti agitate.
Da tenere a mente
Muoviti con delicatezza e salta ogni posizione che fa male; lo yoga non cura l’insonnia, quindi parlane col medico se persiste.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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