Rilascio dei quadricipiti: pratica yoga di 15 minuti con Adriene

Name: Rilascio dei quadricipiti: pratica yoga di 15 minuti con Adriene
Uploaded: 2024-02-19T12:00:22+00:00
Duration: 14 min 28 s
Description: Una pratica yoga di 15 minuti per quadricipiti, flessori dell’anca, femorali e zona lombare, facile da aggiungere a una sessione più lunga.

Yoga With Adriene

Durata: 14 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Parte inferiore
Calorie est.: ~43 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Dolce #Silenzioso #Indicazioni Chiare

Una pratica yoga di 15 minuti per quadricipiti, flessori dell’anca, femorali e zona lombare, facile da aggiungere a una sessione più lunga.

Adriene la descrive come uno yoga lampo per quadricipiti, flessori dell’anca, femorali e zona lombare, e dice che potrebbe chiamarsi anche Addio al mal di schiena. Falla da sola per ritagliarti un momento di connessione o aggiungila a una pratica più lunga per aumentare l’ampiezza di movimento. Il video dura circa 14 minuti.

Collezioni

Yoga e Stretching Allenamenti per Principianti Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi ha quadricipiti o anche tesi o la zona lombare rigida e vuole una sessione breve di yoga per scioglierli e aprirli.

Per chi non è?

Non è la scelta migliore se cerchi un allenamento intenso da sudata o una lezione di yoga lunga e profonda: questa è breve e di rilascio.

Benefici chiave

Scioglie quadricipiti, flessori dell’anca, femorali e zona lombare, migliorando l’ampiezza di movimento e riducendo il rischio di infortuni.

Da tenere a mente

Entra in ogni posizione con gradualità, non forzare ginocchia e zona lombare e chiedi prima a un medico o fisioterapista se hai un infortunio o dolore.