Gambe al muro per dormire meglio
Yoga With Adriene- Durata
- 7 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~23 kcal
Una posizione con le gambe al muro di 8 minuti, calma e passiva, per rilassare il sistema nervoso e prepararti al sonno.
Adriene guida Viparita Karani, la posizione passiva con le gambe al muro, per calmare e rilassare il sistema nervoso mentre ti prepari a dormire. Favorisce anche la circolazione e può alleviare piedi stanchi e gambe gonfie. Puoi praticarla sul pavimento con una coperta o un cuscino sotto la zona lombare, oppure sul letto o sul divano, e il video dura circa 8 minuti.
Per chi è?
Per chi vuole un modo calmo e passivo per rilassarsi prima di dormire, o ha piedi e gambe stanchi dopo una lunga giornata.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento attivo o se hai una condizione medica che rende inadatte le posizioni invertite.
Benefici chiave
Calma il sistema nervoso, favorisce la circolazione e allevia gambe e piedi stanchi e gonfi, aiutandoti a prendere sonno.
Da tenere a mente
Sostieni la zona lombare con una coperta o un cuscino, esci dalla posizione lentamente e chiedi al medico se hai problemi di salute.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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