Pausa per la salute mentale: yoga di radicamento per calmare la mente
Yoga With Adriene- Durata
- 9 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~29 kcal
Una breve pausa di yoga basata sulla consapevolezza del respiro e su tecniche di radicamento per quietare la mente e tornare al presente.
Adriene guida una breve pausa per la salute mentale che usa la consapevolezza del respiro e tecniche di radicamento per portare il corpo in uno stato di calma. La pratica ti invita a osservare senza giudicare e a placare una mente affollata che pensa troppo. Dura circa 10 minuti e anche poco fa una grande differenza.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si sente distratto o intrappolato nei pensieri e vuole una breve pausa per tornare al corpo.
Per chi non è?
Non fa per te se cerchi un allenamento fisico o sudato: al centro ci sono respiro, quiete e calma mentale.
Benefici chiave
Calma una mente agitata, sviluppa la consapevolezza del respiro e ti aiuta a tornare al presente e a uno stato di calma.
Da tenere a mente
Procedi con delicatezza e salta ciò che è scomodo; non sostituisce un supporto professionale se stai vivendo un momento difficile.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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