10 minuti di addominali senza crunch
Jessica Valant- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~79 kcal
Addominali di 10 minuti senza crunch e senza attrezzi, amici del collo e mirati ad addome e parte bassa.
L’allenamento per gli addominali di 10 minuti di Jessica Valant rinuncia del tutto ai crunch, il che toglie pressione al collo senza smettere di lavorare su addome e parte bassa del ventre. Non servono attrezzi e il video dura circa 11 minuti, un modo rapido per allenare il core a casa.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione veloce per il core senza tensione al collo e senza bisogno di attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento total body o cardio, perché si concentra sugli addominali e sulla parte bassa.
Benefici chiave
Lavora addome e parte bassa togliendo pressione al collo, in una sessione breve che non richiede attrezzi.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata e il collo rilassato, e fermati se senti tensione alla schiena; un po’ di riscaldamento prima aiuta.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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