Superserie veloci per la parte inferiore con finale per il core
FitnessBlender- Durata
- 19 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~139 kcal
Sessione di 20 minuti per la parte inferiore con superserie pesanti e recupero attivo, breve finale per il core, riscaldamento e defaticamento.
Due superserie per la parte inferiore incentrate sul sollevamento pesante alternano esercizi abbinati con recupero attivo, con una pausa per bere nel mezzo. Segue un finale per il core brevissimo e poi il defaticamento. Il video di 20 minuti si apre con circa cinque minuti di introduzione e riscaldamento, quindi il lavoro con i carichi è compatto ed efficiente.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza con i pesi e vuole una sessione gambe compatta e impegnativa quando ha poco tempo.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza pesi o se hai appena iniziato a sollevare, perché le superserie si basano su carichi elevati.
Benefici chiave
Concentra forza e costruzione muscolare della parte inferiore in due superserie brevi, completate da un finale per il core.
Da tenere a mente
Riscaldati bene con l’introduzione, usa carichi che riesci a controllare e proteggi ginocchia e zona lombare durante le serie pesanti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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