15 minuti di circuito di forza per le gambe con finale AMRAP
FitnessBlender- Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~113 kcal
Un allenamento gambe di 15 minuti, tutto in piedi e con manubri: un circuito di forza e un finale di condizionamento AMRAP.
Pensata per i giorni in cui hai poco tempo, questa sessione in piedi parte con riscaldamento e circuito di forza per la parte inferiore, passa a un finale di condizionamento AMRAP, cioè più giri possibili, e si chiude con defaticamento e stretching. Prendi i manubri; il video dura circa 16 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e solo 15 minuti e vuole forza per la parte inferiore concentrata con una spinta di condizionamento finale.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con i pesi o hai ginocchia delicate, perché un finale AMRAP richiede sforzo ripetuto in affaticamento.
Benefici chiave
Rafforza la parte inferiore e si chiude con uno scatto di condizionamento, così alleni forza e resistenza in una sessione breve.
Da tenere a mente
Scegli un peso che riesci a controllare, tieni le ginocchia in linea con i piedi e rallenta nel finale se la tecnica comincia a cedere.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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