Forza in piedi a gradini: 10 minuti facili o 30 impegnativi

Name: Forza in piedi a gradini: 10 minuti facili o 30 impegnativi
Uploaded: 2026-07-27T11:00:01+00:00
Duration: 37 min 50 s
Description: Scegli il tuo livello: 10 minuti di forza in piedi, oppure 20 minuti più impegnativi in aggiunta, con manubri leggeri.

SeniorShape Fitness

Durata: 37 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~265 kcal

Basso impatto#Solo in Piedi #Silenzioso #Senza Tappetino

Scegli il tuo livello: 10 minuti di forza in piedi, oppure 20 minuti più impegnativi in aggiunta, con manubri leggeri.

Questo allenamento a moduli ti lascia scegliere il livello: la prima parte è una sessione di forza più semplice da 10 minuti, la seconda aggiunge 20 minuti impegnativi, con 100 squat in totale. Riscaldamento e defaticamento sono inclusi, tutto si svolge in piedi ed è adatto anche in caso di osteoporosi. Il video dura circa 38 minuti.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per anziani e principianti che vogliono forza in piedi con manubri leggeri e la libertà di fermarsi a 10 minuti o completare i 30.

Per chi non è?

Non è l’ideale senza manubri o se cerchi molto cardio, perché è un lavoro di forza costante e in piedi.

Benefici chiave

Sviluppa forza e resistenza di tutto il corpo in un formato in piedi a basso impatto, facile da alleggerire o intensificare.

Da tenere a mente

Usa manubri leggeri, tieni una sedia o un muro a portata per l’equilibrio e fermati a 10 minuti se ti stanchi; chiedi al medico in caso di osteoporosi.