Allenamento di forza e stretching con pedana vibrante ed elastici
SeniorShape Fitness- Durata
- 18 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~127 kcal
Una sessione di forza e stretching total body in piedi, con o senza pedana vibrante, con elastici o pesi leggeri.
Questa sessione total body, tutta in piedi, ruota attorno a una pedana vibrante, anche se la pedana è opzionale. Gli elastici possono essere quelli della pedana o i tuoi, oppure puoi usare pesi da mano leggeri da 2-3 libbre. Inizia con pochi minuti a impostazione bassa, meglio vicino a un piano d’appoggio per l’equilibrio. Il video dura circa 18 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e anziani che vogliono una routine dolce di forza e stretching in piedi, con o senza pedana vibrante.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento ad alta intensità o se una pedana vibrante non è adatta a te: informati prima.
Benefici chiave
Unisce forza e stretching in piedi con elastici opzionali e vibrazione della pedana in una sessione dolce per tutto il corpo.
Da tenere a mente
Chiedi al medico se una pedana vibrante fa per te, inizia con pochi minuti a impostazione bassa e tieni un appoggio a portata di mano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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