Camminata per ossa più forti: opzioni a basso o alto impatto
SeniorShape Fitness- Durata
- 34 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~138 kcal
Una camminata di 35 minuti, in piedi e a ritmo di musica, adatta all’osteoporosi, con esercizi opzionali ad alto impatto.
Questa sessione, tutta in piedi e guidata dalla musica, ripete uno schema semplice: 30 secondi di camminata sul posto, 30 secondi di un movimento cardio a basso impatto e una versione opzionale ad alto impatto di 15 secondi. Ogni esercizio si fa due volte in serie da due, e puoi restare sul basso impatto se è meglio per te. Dura circa 35 minuti e si consiglia di proseguire con il video di forza da 10 minuti.
Per chi è?
Per anziani e per chi ha a cuore la salute delle ossa e vuole una sessione di cardio in piedi adatta all’osteoporosi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione molto breve o cerchi forza: è cardio di camminata con impatto opzionale.
Benefici chiave
Aiuta la salute delle ossa con camminata e cardio con carico sulle ossa, con esercizi opzionali ad alto impatto per salire di livello.
Da tenere a mente
Chiedi al medico o al fisioterapista prima delle opzioni ad alto impatto se hai osteoporosi e resta sul basso impatto quando ti fa sentire meglio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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