Yoga per femorali tesi e zona lombare

Name: Yoga per femorali tesi e zona lombare
Uploaded: 2026-08-11T14:00:06+00:00
Duration: 10 min 34 s
Description: Una pratica rapida di yoga di recupero per attivare, allungare e rafforzare i femorali e alleviare la zona lombare.

Yoga With Adriene

Durata: 10 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Gambe
Calorie est.: ~32 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Silenzioso #Indicazioni Chiare #10 min

Una pratica rapida di yoga di recupero per attivare, allungare e rafforzare i femorali e alleviare la zona lombare.

Adriene dedica una coccola ai femorali con una breve pratica di recupero che passa per posizioni per attivare, allungare e rafforzare i muscoli della parte posteriore della coscia. Poiché hanno un ruolo chiave nel modo in cui ci muoviamo, prendersene cura può aiutare a prevenire il mal di schiena, migliorare la mobilità e la postura. Il video dura circa 11 minuti.

Collezioni

Yoga e Stretching Allenamenti per Principianti Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi ha i femorali tesi o la zona lombare rigida e cerca una sessione breve e rigenerante di stretching.

Per chi non è?

Non è la scelta giusta se cerchi cardio o forza intensa: è una pratica di stretching dolce, in stile recupero.

Benefici chiave

Allunga e rafforza i femorali, e questo può aiutare a ridurre il fastidio lombare e a migliorare mobilità e postura.

Da tenere a mente

Allunga fino a una tensione lieve, mai fino al dolore acuto, tieni le ginocchia morbide se sei molto rigido e chiedi al fisioterapista se hai mal di schiena.