10 min de glúteos com faixa elástica: sem exercícios repetidos
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~88 kcal
Um treino rápido de glúteos de 10 minutos com faixa elástica, com um exercício novo de cada vez e nenhuma repetição.
A sessão rápida de glúteos da MadFit usa uma faixa elástica e nunca repete um exercício, por isso passa por movimentos novos durante todo o tempo. É uma rotina compacta para acompanhar em vídeo, fácil de encaixar em dias cheios, e dura cerca de 13 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta e focada nos glúteos e tem uma faixa elástica em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal sem faixa elástica ou se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio, porque este se concentra nos glúteos.
Benefícios chave
Trabalha os glúteos com a resistência da faixa em apenas 10 minutos, e a variedade constante evita que a sessão fique repetitiva.
Pontos de atenção
Controle a tensão da faixa, evite que os joelhos caiam para dentro e pare se sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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