10 min de glúteos com elástico: ativação dos glúteos
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~85 kcal
Um treino de glúteos de 10 minutos só com uma faixa elástica ou mini band, pensado para ativar os glúteos em casa ou na academia.
A sessão rápida de glúteos da MadFit usa uma faixa de resistência, mini band ou faixa em círculo para tonificar, modelar e aumentar os glúteos em casa ou na academia, com a ativação como objetivo. A ativação é essencial antes de qualquer trabalho de glúteos, por isso também serve de preparação para outras sessões. O vídeo dura cerca de 12 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem uma mini band e quer uma ativação curta dos glúteos ou uma sessão de glúteos em casa ou na academia.
Para quem não é?
Não é o ideal sem faixa elástica ou se procura corpo inteiro ou cardio, porque o foco é só nos glúteos.
Benefícios chave
Ativa e tonifica os glúteos com a resistência da faixa em apenas 10 minutos.
Pontos de atenção
Mantenha a faixa sempre em tensão e a zona lombar estável, e reduza o esforço se sentir pontadas nos quadris ou tensão nos joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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