10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento
MadFit- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~82 kcal
Uma rotina de 10 minutos para pernas, glúteos e coxas em casa: sem equipamento e pensada para fazer a parte inferior arder.
A rotina rápida para a parte inferior da MadFit trabalha pernas, glúteos e coxas sem equipamento, pensada para sentir o ardor em casa. O vídeo não inclui aquecimento nem recuperação, e a MadFit recomenda aquecer antes e alongar depois. Dura cerca de 12 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta para a parte inferior, sem equipamento, que trabalhe pernas, glúteos e coxas em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem dor nos joelhos ou precisa de uma sessão muito suave, porque os movimentos visam fazer as pernas arder.
Benefícios chave
Trabalha pernas, glúteos e coxas numa sessão rápida que não precisa de equipamento e cabe num dia cheio.
Pontos de atenção
Aqueça antes e alongue depois, mantenha os joelhos alinhados com os pés e pare se sentir dor nos joelhos ou quadris.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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