10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
MadFit- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~87 kcal
Um treino de 10 minutos em pé para pernas, glúteos e coxas, sem equipamento e sem exercícios repetidos, por isso cada movimento é novo.
O treino matador de pernas da MadFit trabalha pernas, glúteos e coxas em pé, sem equipamento e sem exercícios repetidos, de modo que cada movimento mantém a queimação e a sessão nunca fica monótona. É uma rotina para acompanhar em casa e dura cerca de 12 minutos no total.
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Para quem é?
Para quem quer um treino curto de parte inferior em casa, sem equipamento, e prefere variedade a repetir exercícios.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem dor nos joelhos ou precisa de uma sessão suave, porque um treino de pernas em pé sem repetições é exigente.
Benefícios chave
Trabalha pernas, glúteos e coxas em pé e sem equipamento, numa sessão curta em que cada movimento se mantém novo.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés, faça pequenas pausas se a técnica falhar e pare se sentir dor nos joelhos ou nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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