12 min de abdominais em pé (sem equipamento)
MadFit- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~95 kcal
Abdominais em pé de 12 minutos sem equipamento, sem sentar, deitar nem fazer crunches: só trabalho de core com o peso do corpo.
A sessão de abdominais em pé da MadFit é feita de pé do início ao fim: nada de sentar, deitar ou fazer crunches, só 12 minutos de core com o peso do corpo. Não precisa de equipamento, basta um pouco de espaço para ficar em pé. O vídeo dura cerca de 14 minutos no total.
Coleções
Para quem é?
Para quem quer um trabalho de core rápido sem deitar no chão ou prefere evitar os crunches.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura abdominais clássicos no chão ou mais resistência: é trabalho em pé só com o peso do corpo.
Benefícios chave
Trabalha o core com movimentos em pé e com o peso do corpo, para fortalecer os abdominais sem deitar nem usar equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha o equilíbrio nos movimentos em pé, evite arquear a zona lombar e abrande se sentir tensão nas costas ou nos quadris.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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