10 min de glúteos sem equipamento: movimentos isolados sem pausa
FitnessBlender- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~85 kcal
Um treino de glúteos de 10 minutos sem equipamento, com movimentos isolados e sem pausa que visam diretamente os glúteos.
O booty burner da Fitness Blender mantém os glúteos em atividade com movimentos isolados e sem pausa, e não precisa de nenhum equipamento. Serve como sessão rápida independente ou como finalização de glúteos para juntar a um treino mais longo. O vídeo dura cerca de 12 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão rápida de glúteos sem equipamento, que funcione sozinha ou como final de outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio ou corpo inteiro, ou se tem dor no joelho, no quadril ou nas costas que o trabalho de glúteos agrave.
Benefícios chave
Trabalha os glúteos com movimentos isolados contínuos para sentir o esforço em apenas 10 minutos e sem equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar estável, sem arquear, enquanto trabalha os glúteos e pare se sentir dor nos quadris, joelhos ou costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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