10 min de glúteos ao ritmo das ilhas com elásticos opcionais
PS Fit - Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Glúteos
- Calorias est.
- ~77 kcal
Uma sessão rápida de 10 minutos para a parte inferior do corpo ao ritmo das ilhas, com ou sem elásticos, conduzida por Selena Watkins.
Selena Watkins, fundadora e diretora-executiva da Socanomics, conduz este treino de glúteos ao ritmo das ilhas, com movimentos que fazem tremer toda a parte inferior do corpo. Esse tremor é normal: mostra que o músculo foi bem exigido. Use elásticos para glúteos ou faça sem eles, e vai sentir no dia seguinte de qualquer forma. Dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta e divertida de glúteos e parte inferior do corpo ao ritmo das ilhas, com ou sem elásticos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura treino de braços ou core, ou uma rotina tranquila: esta é rítmica e faz as pernas tremerem.
Benefícios chave
Ativa os glúteos e toda a parte inferior do corpo em 10 minutos, com elásticos opcionais para somar resistência.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés e a zona lombar estável, e reduza a intensidade se o tremor passar a dor aguda.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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