Treino simples no sofá para pernas, glúteos e abdômen
Carol Borba- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~99 kcal
Treino simples de cerca de 14 minutos feito no sofá, para firmar pernas, glúteos e abdômen nos dias de preguiça.
Carol Borba criou este treino para aqueles dias de preguiça em que não dá para parar: dá para treinar no próprio sofá e sentir as pernas e os glúteos trabalharem. A sessão dura cerca de 14 minutos, é simples de seguir e dispensa sair de casa.
Para Quem É?
Para quem quer manter a rotina em dias de pouca vontade e prefere um treino curto e simples no conforto do sofá.
Para Quem Não É?
Não é indicado se procura um treino intenso ou não tem um sofá firme e estável: o treino depende desse apoio.
Benefícios Chave
Ajuda a manter a constância com um treino curto que trabalha pernas, glúteos e abdômen sem exigir espaço nem preparação.
Pontos de Atenção
Use um sofá firme e estável, longe de tapetes soltos, e reduza a amplitude se sentir desconforto nos joelhos, na lombar ou no equilíbrio.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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