5 min de braços tonificados: um desafio divertido sem equipamento
MadFit- Duração
- 7 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~52 kcal
Um desafio de braços de 5 minutos sem equipamento: o objetivo é não baixá-los, para tonificar braços, ombros e costas.
A MadFit propõe um desafio simples: manter os braços no ar durante os cinco minutos completos. A rotina, para acompanhar em casa, foi pensada para tonificar e fortalecer braços, ombros e costas, e não precisa de equipamento, apenas de um pouco de espaço. O vídeo dura cerca de 7 minutos no total.
Para quem é?
Para quem quer um treino curto de braços e ombros em casa, sem equipamento, e gosta de desafios.
Para quem não é?
Não é o ideal se tem dor nos ombros ou procura um treino de força pesado, porque exige manter os braços em ação sem parar.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece braços, ombros e costas e trabalha a resistência muscular em apenas cinco minutos.
Pontos de atenção
Mantenha os ombros relaxados, longe das orelhas, descanse um instante se a técnica falhar e pare se sentir dor nos ombros ou no pescoço.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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