30 min de tren inferior con mancuernas: día de pierna sin ejercicios repetidos

Name: 30 min de tren inferior con mancuernas: día de pierna sin ejercicios repetidos
Uploaded: 2021-05-29T07:00:10+00:00
Duration: 36 min 8 s
Description: Piernas y glúteos en 30 minutos: 50 segundos de máximas repeticiones, 10 de descanso, sin ejercicios repetidos y con mancuernas opcionales.

growingannanas

Duración: 36 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Tren inferior
Calorías est.: ~253 kcal

Sin equipamiento#Buenas Indicaciones #30 min #Sin Repeticiones

Piernas y glúteos en 30 minutos: 50 segundos de máximas repeticiones, 10 de descanso, sin ejercicios repetidos y con mancuernas opcionales.

Un día de pierna sin repetir ejercicios y con una estructura sencilla: haz todas las repeticiones que puedas en 50 segundos, descansa 10 y pasa al siguiente ejercicio. El vídeo empieza con un calentamiento de unos cinco minutos y termina con una vuelta a la calma, y las mancuernas son opcionales si quieres subir la quemazón. Dura unos 36 minutos en total.

Colecciones

Fuerza Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien quiere una sesión de piernas y glúteos extra picante en casa y disfruta exprimiéndose al máximo, con o sin pesas.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si tienes dolor de rodilla o cadera o prefieres sesiones relajadas, porque los intervalos de máximas repeticiones son intensos.

Beneficios clave

Trabaja piernas y glúteos con series cronometradas de muchas repeticiones para una buena quemazón, con calentamiento y vuelta a la calma.

A tener en cuenta

Elige pesos que puedas controlar, mantén las rodillas alineadas con los pies y prioriza la técnica sobre el número de repeticiones, sobre todo con fatiga.