40 min de calistenia de cuerpo completo: HIIT y core, día 48 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 39 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~399 kcal
Un entrenamiento de calistenia de 40 minutos con el peso corporal: tres circuitos HIIT y cinco minutos de core en la esterilla.
El día 48 del plan HR12WEEK 5.0 recorre a buen ritmo ejercicios unilaterales con el peso corporal, buscando unas 12 a 15 repeticiones. Tras el calentamiento llegan tres circuitos HIIT de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso en dos rondas cada uno, y después un circuito de core en la esterilla durante los últimos cinco minutos. Necesitas una esterilla y un bloque de yoga, y el vídeo dura unos 40 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio, esterilla y bloque de yoga, y quiere una sesión con peso corporal, con poco material y que termine en core.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto, porque los circuitos incluyen saltitos y burpees, o si tienes sensibles muñecas y rodillas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza con el propio cuerpo, acondicionamiento y estabilidad del core, con movimientos a un lado que retan el equilibrio y el control.
A tener en cuenta
Aterriza suave en los saltitos, adapta el burpee y las flexiones si hace falta y protege muñecas y zona lumbar en las planchas y el core.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Esterilla
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