Circuitos HIIT con peso corporal e intervalos en escalera con burnout de core
FitnessBlender- Duración
- 31 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~319 kcal
Un HIIT de 32 minutos solo con el peso corporal: dos bloques de circuitos, intervalos en escalera y burnouts de core AMRAP.
Esta rutina HIIT solo con el peso corporal está pensada para mejorar la capacidad aeróbica y la fuerza muscular. Tras el calentamiento llegan dos bloques de circuitos de dos rondas cada uno, cada bloque con un burnout de core AMRAP, además de una pausa para beber y vuelta a la calma con estiramientos. Es el día 25 del programa FB30 30 y dura unos 32 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene experiencia y quiere un HIIT sin material para mejorar la capacidad aeróbica y la fuerza, y aguanta un ritmo exigente.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o empiezas con el HIIT, porque los circuitos con peso corporal y los burnouts son exigentes.
Beneficios clave
Mejora la capacidad aeróbica y la fuerza muscular sin material, con circuitos y rondas de burnout que te mantienen trabajando duro.
A tener en cuenta
Dosifica el esfuerzo en los burnouts, aterriza suave en los saltos y baja el ritmo si falla la técnica o se quejan rodillas, muñecas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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